Μένουμε σπίτι! Χτυπάμε τον ιό COVID-19!

Η πραγματικότητά μας άλλαξε μέσα σε λίγες μέρες, η καθημερινότητα έκανε στροφή 180 μοίρες... Το να ζει κανείς με τον ιό COVID-19, μοιάζει πλέον μία αλήθεια, η οποία θα διαρκέσει για ένα εύλογο διάστημα σύμφωνα με τα δεδομένα.

Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι το να μένουμε σπίτι θα πρέπει να γίνει μία μορφή εγκλεισμού, περιορισμού, τιμωρίας ή τρομοκρατίας. Γίνεται για το καλό μας. Το προσωπικό μας καλό. Το καλό των ανθρώπων που αγαπάμε. Το καλό των συνανθρώπων μας.

Συνεπώς, όσοι μπορούμε να παραμείνουμε σπίτι, ας το τηρήσουμε με ευλάβεια, σύνεση και κατανόηση!

Βέβαια, οι πολλές ώρες στο σπίτι για κάποιους ανθρώπους μπορεί να μοιάζουν ατελείωτες, μη παραγωγικές, αποδιοργανωτικές ή απλώς... βαρετές.

Τι μπορούμε, λοιπόν, να κάνουμε προκειμένου να πολεμήσουμε όλα τα αρνητικά του "μένουμε σπίτι" που φαινομενικά έρχονται και προστίθενται στα ήδη υπάρχονται αρνητικά λόγω της πανδημίας;

Πάμε να δούμε μερικές ιδέες μαζί:

1) Δημιουργήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα και κάνετέ το ρουτίνα

Ακριβώς επειδή ο προγραμματισμός της ζωής μας έχει αλλάξει σημαντικά τις τελευταίες μέρες (και γενικά, από μέρα σε μέρα κάτι αλλάζει), θα ήταν καλό να φτιάξουμε ένα νέο πρόγραμμα που να βασίζετε στα νέα δεδομένα της ζωής μας. Ένα πρόγραμμα που να είναι ρεαλιστικό, να περιλαμβάνει αρκετές δραστηριότητες έτσι ώστε να μας κρατάει ενεργητικούς, αλλά όχι τόσες πολλές έτσι ώστε να μας εξουθενώνει, να μας κουράζει ή να μας δίνει την εντύπωση ότι "δεν προλάβαμε να κάνουμε αρκετά". Δημιουργώντας, επομένως, ένα νέο πρόγραμμα που το εφαρμόζετε σε καθημερινή πλέον βάση, δημιουργείτε μία "καλή" ρουτίνα, η οποία σας δίνει μία κατεύθυνση (ξέρετε περίπου ή ακριβώς τι θα κάνετε μέσα στη μέρα), παραμερίζοντας τις πιθανότητες να αγχωθείτε διότι δεν ξέρετε τι να πρωτο-κάνετε ή γενικά τι να κάνετε ή να αποδιοργανωθείτε λόγω έλλειψης προγράμματος.

2) Φροντίστε την υγεία σας

Στους καιρούς που διανύουμε, είναι σημαντικό να τηρούμε τη βασική προσωπική μας υγιηνή! Μαθαίνουμε να πλένουμε καλά και σχολαστικά τα χέρια μας ανά τακτά διαστήματα ή όταν έχουμε έρθει σε επαφή με κοινόχρηστα αντικείμενα ή άλλα άτομα πλην των οικείων μας. Προσοχή όμως! Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να φθάσουμε σε υπερβολές, πλένοντας συνέχεια τα χέρια μας ή βάζοντας αντισηπτικό ή αντιμικροβιακό διάλυμα όλη την ώρα.

Επιπλέον, φροντίζουμε τη διατροφή μας, καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για τη ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Ακόμη, δεν ξεχνάμε την άθλησή μας! Μπορεί να μην υπάρχει δυνατότητα να μεταβούμε στο γυμναστήριο ή σε άλλο κέντρο άθλησης, ωστόσο, υπάρχουν εναλλακτικές εκγύμνασης στο σπίτι. Σας παρέχω τον παρακάτω σύνδεσμο από κανάλι στο YouTube με δωρεάν βίντεο για γυμναστική στο σπίτι: www.youtube.com/user/FitnessBlender

3) Διατηρούμε επαφές με τους δικούς μας ανθρώπους

Το "μένουμε σπίτι" δεν σημαίνει απομόνωση. Συνεχίζουμε να επικοινωνούμε με τους δικούς μας ανθρώπους, αντικαθιστώντας εκεί που είναι δυνατό τις εξ αποστάσεως επαφές. Αυτό σημαίνει ότι η τεχνολογία είναι σύμμαχός μας, καθώς μπορούμε να επικοινωνήσουμε μέσω σταθερού και κινητού τηλεφώνου, μέσω μέσων κοινωνικών δικτύων, εφαρμογών επικοινωνίας που παρέχουν δωρεάν ανταλλαγή μηνυμάτων και βιντεοκλήσεων με σύνδεση στο Διαδίκτυο, με φωνητικά μηνύματα, κλπ. Δεν είμαστε αποκομμένοι, δεν είμαστε μόνοι μας, αλλά όλοι μαζί σε αυτό!

4) Περιορίζουμε το χρόνο έκθεσής μας στα Μέσα Μαζικής Επικοικωνίας

Είναι καλό να ενημερωνόμαστε για τα γεγονότα, ειδικά την περίοδο την οποία διανύουμε, ωστόσο η συνεχής ή υπερβολική μας έκθεση σε έναν τόσο μεγάλο όγκο πληροφοριών για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, σίγουρα δεν μας δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα. Συνήθως, η υπερπληροφόρηση για συνεχές διάστημα αυξάνει τα επίπεδα στρες, έντασης και αποδιοργάνωσης με αποτέλεσμα να διασπείρεται περισσότερος πανικός.

Περιορίζουμε, λοιπόν, τον χρόνο στον οποίο εκθέτουμε τον εαυτό μας στις ειδήσεις και στην ενημέρωση για τα γεγονότα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι φθάνουμε στο επίπεδο άγνοιας και αδιαφορίας. Αποφεύγουμε να έχουμε αναμμένη την τηλεόραση (και ειδικά τις ειδήσεις) συνέχεια, διαβάζουμε τα νέα από εφημερίδες, περιοδικά (είτε έντυπα είτε ηλεκτρονικά) με προσοχή και φειδώ χωρίς υπερβολές, και συνεχίζουμε τις υπόλοιπες δραστηριότητες της ημέρας μας.

5) Γινόμαστε πιο δημιουργικοί

Ίσως αυτό που διανύουμε στην εποχή μας να είναι και μία καλή ευκαιρία να αναπτύξουμε νέες δεξιότητες ή να ασχοληθούμε με ήδη υπάρχουσες τις οποίες δεν προλαβαίναμε να εξασκήσουμε επαρκώς ή κατάλληλα. Αυτό σημαίνει ότι προσπαθούμε να αξιοποιήσουμε το χρόνο μας πιο δημιουργικά, πιο παραγωγικά με δραστηριότητες οι οποίες έχουν πιο καλλιτεχνικό ή ελεύθερο χαρακτήρα. Ίσως τώρα να είναι μια καλή ευκαιρία να πιάσουμε τα πινέλα που έχουμε κρύψει στο πατάρι. Ή την κιθάρα που βρίσκεται στην ντουλάπα. Ή τους βολβούς τον λουλουδιών που θέλαμε να φυτέψουμε στον κήπο ή στις ζαρντινιέρες στο μπαλκόνι (άλλωστε η Άνοιξη μπήκε επίσημα!). Ό,τι αγαπάτε και με ό,τι θα θέλατε να καταπιαστείτε.

Εναλλακτικά, επενδύστε στη μάθησή σας, με εκατοντάδες προγράμματα που μπορείτε να βρείτε on line, είτε δωρεάν είτε επί πληρωμή, για να αξιοποιήσετε κατάλληλα το χρόνο σας!

6) Χαλαρώνουμε ελαφρώς τους γρήγορους ρυθμούς μας

Για κάποιους ανθρώπους, ίσως τα γεγονότα των τελευταίων εβδομάδων να είναι και μία καλή ευκαιρία να χαμηλώσουν τους ρυθμούς με τους οποίους έτρεχαν όλο το προηγούμενο διάστημα. Έτσι, λοιπόν, χωρίς να χάνουμε την ενεργητικότητα ή την παραγωγικότητά μας, διανύουμε μία περίοδο όπου μπορούμε να διαβάσουμε ένα καλό βιβλίο με μία ζεστή κούπα καφέ δίπλα μας, να δούμε μία ταινία ή ένα ντοκιμαντέρ, να παρακολουθήσουμε μία σειρά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή, να κοιμηθούμε περισσότερες ώρες.

7) Βάζουμε στο παιχνίδι τους κοντινούς μας ανθρώπους!

Από τη στιγμή που περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τόσο τη δημιουργικότητά μας όσο και τη διαδραστικότητά μας, διοργανώνοντας και συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που αφορούν όλα τα μέλη της οικογένειας. Οργανώνουμε δικά μας παιχνίδια (π.χ. διαγωνισμό χορού, τραγουδιού, παντομίμας, κρεμάλας, κ.ο.κ.), παίζουμε επιτραπέζια παιχνίδια, μαγειρεύουμε ή φτιάχνουμε γλυκά μαζί, παίζουμε μαξιλαροπόλεμο, παίζουμε περισσότερο με το κατοικίδιό μας, κλπ. Οι δραστηριότητες είναι αμέτρητες. Αν υπάρχουν παιδιά στην οικογένεια, ωθήστε τα να συμμετάσχουν, να πάρουν πρωτοβουλίες, να γελάσουν... Και για όσους μένουν μόνοι τους... οργανώστε δραστηριότητες εξ αποστάσεως με βιντεοκλήσεις μαζί με τους αγαπημένους σας, παιξτε online παιχνίδια με άτομα με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε επί τόπου, κλπ.

Ας σκεφτούμε έξω από το κουτί!

8) Να είμαστε ευγνώμονες

Ειδικά στους καιρούς που ζούμε, είναι εξαιρετικά σημαντικό να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας για τα αγαθά και τους ανθρώπους που έχουμε κοντά μας.

Ας είμαστε ευγνώμονες για το πιάτο με το φαγητό που έχουμε στο τραπέζι.

Ας είμαστε ευγνώμονες για την σκεπή του σπιτιού μας που καλύπτει το κεφάλι μας και μας κρατάει ζεστούς με θαλπωρή.

Ας είμαστε ευγνώμονες που μπορούμε να δούμε και να ακούσουμε τους ανθρώπους μας που βρίσκονται μακριά.

Ας είμαστε ευγνώμονες για το τραγούδι που ακούμε στα ηχεία μας.

Ας είμαστε ευγνώμονες για τη μυρωδιά του φρεσκοψημένου ψωμιού.

Ας είμαστε ευγνώμονες για το χαμόγελο που βλέπουμε στο πρόσωπο των αγαπημένων μας.

Ας είμαστε ευγνώμονες για την αγκαλιά που μας δίνουν ή δίνουμε στους συνανθρώπους μας.

9) Ένα βήμα τη φορά

Είναι καλό να επικεντρωνόμαστε σε κάθε μία μέρα ξεχωριστά. Αυτό μας επιτρέψει να προσηλώνουμε την προσοχή μας στο τι συμβαίνει την εκάστοτε μέρα στο εδώ και τώρα και όχι σε μελλοντικά σενάρια, τα οποία μπορεί να πραγματοποιηθούν, μπορεί όμως και όχι. Η επικέντρωση στα μακρινότερα σενάρια αυτό το διάστημα, όχι μόνον δεν είναι βοηθητική, αλλά δημιουργεί γόνιμο έδαφος για περαιτέρω άγχος και πανικό.

Λέμε όχι στις εικασίες και τα σενάρια και προχωράμε μία - μία την κάθε μέρα ξεχωριστά!

Παραμείνετε ασφαλείς, παραμείνετε υγιείς!

[Οι εικόνες αντλήθηκαν από τον Ιστό μέσω της μηχανής αναζήτησης της Google]